हाल के दिनों में जिम और खेल गतिविधियों के दौरान अचानक हार्ट अटैक से होने वाली मौतों के मामलों ने सभी को चिंता में डाल दिया है। इसी पृष्ठभूमि में पंजाब सरकार ने फिटनेस प्रेमियों, खिलाड़ियों और जिम जाने वालों के लिए एक विशेष स्वास्थ्य एडवाइजरी जारी की है। इस एडवाइजरी का उद्देश्य है कि लोग व्यायाम करते समय अपनी सेहत का पूरा ध्यान रखें और किसी भी तरह के जोखिम से बचें।
एडवाइजरी में सबसे पहले जोर दिया गया है कि जिम या किसी भी तरह की खेल गतिविधि शुरू करने से पहले संपूर्ण स्वास्थ्य जांच करवाई जाए। इसमें खासकर ईसीजी, ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल टेस्ट शामिल करने की सलाह दी गई है। इससे पता चल सकेगा कि व्यक्ति का दिल और शरीर कितनी मेहनत सह सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, अचानक भारी व्यायाम करने से दिल पर दबाव बढ़ सकता है। इसलिए, जिम जाने से पहले और खेल गतिविधियों में शामिल होने से पहले कम से कम 10-15 मिनट का वॉर्म-अप और स्ट्रेचिंग करना जरूरी है। यह मांसपेशियों को लचीला बनाता है, दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है और चोट लगने की संभावना को कम करता है।
आजकल फिटनेस के शौकीन कई तरह के सप्लीमेंट और प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन पंजाब सरकार ने चेतावनी दी है कि सभी सप्लीमेंट सुरक्षित नहीं होते हैं। इनमें मिलावट या हानिकारक तत्व होने का खतरा रहता है, जो हार्ट अटैक का कारण बन सकते हैं। इसलिए सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर या प्रमाणित डाइटीशियन से सलाह लेना अनिवार्य बताया गया है।
कई लोग तेजी से फिटनेस हासिल करने के चक्कर में अपने शरीर को उसकी क्षमता से ज्यादा मेहनत कराते हैं। यह आदत दिल पर भारी पड़ सकती है। एडवाइजरी में सुझाव दिया गया है कि व्यायाम धीरे-धीरे और अपनी क्षमता के अनुसार बढ़ाएं।
अगर व्यायाम के दौरान सीने में दर्द, चक्कर, सांस लेने में तकलीफ या पसीना ज्यादा आने लगे तो तुरंत व्यायाम बंद कर दें और डॉक्टर से संपर्क करें। इन लक्षणों को नजरअंदाज करना जानलेवा साबित हो सकता है।
पंजाब सरकार की यह एडवाइजरी सिर्फ खिलाड़ियों के लिए नहीं, बल्कि हर उस व्यक्ति के लिए है जो फिटनेस के लिए मेहनत कर रहा है। फिटनेस जरूरी है, लेकिन यह तभी सार्थक है जब इसे सुरक्षित तरीके से अपनाया जाए।